上台前打場拳擊吧!

「你上台前都不會緊張嗎?」

「我好緊張哦，該怎麼辦啊?」

在過去和許多年輕講者工作的過程中，我常被問到類似的問題，而我想再有經驗的講者，也還是會有遇上令人感到緊張的上台，而我是怎麼面對的呢? 這邊要分享給你的方法是「準備模式」。

心理影響生理

我有戴隱形眼鏡的習慣，但總是在睡前才會取下，因為我發現，視線模糊會產生「想睡」的感覺，一樣的道理像是熱戀中的男女，在初吻的前一刻，心情是興奮的，於是手心出汗，身體微微發抖，這些都是「心理影響生理」，而「心理影響生理」經典的代表一句話是「心靜自然涼」。

(雖然在炎熱的40度上海夏天，我常覺得這句話連小孩都騙不了)

"七生有幸 (Seven Pounds)" 威爾史密斯和他在片中的哥哥激烈的一場戲

有意思的是，反過來生理也能影響心理，由於是生理，所以你可以自我啟動這個功能，演員威爾史密斯(Will Smith) 在”七生有幸 (Seven Pounds)"這部電影中有一個橋段 : 和他戲中的哥哥在街旁激烈的爭吵，在幕後的訪談時他提到了在準備這種激烈又緊張的戲時，他會在開拍前不斷的做揮拳的動作，直到自己流汗，這時分泌的腎上腺素會讓你微興奮，也較不會緊張了 ;

這實在是一個聰明的方法不是嗎? 上台前打個拳擊，讓腎上腺素 (生理) 發揮他的功能，讓你的心情 (心理) 放鬆下來，然後問自己一個好問題 : 這場演講我最迫不及待想和大家分享的是哪個內容?

至於我說的這個「準備模式」到底有沒有效，其實你我都是目擊證人，要不然今晚你試試，開著燈，聽"Eye Of The Tiger" 睡覺看看。